درمان افسردگی در منزل بدون دارو های شیمیایی

  • 09 فروردین 1401
بیماریها
زمان مورد نیاز برای مطالعه: ۵ دقیقه
درمان افسردگی در منزل بدون دارو های شیمیایی
افسردگی مانند سایر بیماری‌ها نیاز به درمان دارد و باید به عنوان یک بیماری به آن نگاه کرد. متاسفانه بسیاری از افراد افسردگی را جدی نمی‌گیرند و تصور می‌کنند فرد افسرده به‌راحتی می‌تواند دست از افسردگی بکشد و خود را درمان کند. این باور غلط بسیار خطرناک است و آسیب‌های جبران‌ناپذیری دارد. بسیاری از روانپزشک‌ها افسردگی را سرماخوردگی روح نامیده‌اند و معتقد هستند اگر درمان آن به تاخیر بیفتد، بیماری سخت‌تر و عمیق‌تر می‌شود.

افسردگی علائم مشخصی دارد و به راحتی قابل تشخیص است. احساس پوچی، ناراحتی عمیق و درماندگی از مهم‌ترین نشانه‌های افسردگی هستند.

فرد افسرده همیشه خسته است و به انجام هیچ کاری علاقه ندارد. تفریحات لذت‌بخش، رابطه جنسی، ورزش، غذای مورد علاقه و  برای او هیچ جذابیتی ندارند و تمایلی به انجام آن‌ها از خود نشان نمی‌‌دهد.

افسردگی با اختلالات خلق‌وخو همراه است به‌طوری که بیمار دچار پرخاشگری، کج خلقی و زودرنجی می‌شود و آستانه صبر و تحمل او به شدت پایین می‌آید.

بی خوابی یا پرخوابی، کم‌خوری یا پرخوری، ناامیدی، احساس گناه، احساس بی ارزشی، تند مزاجی، تنهایی، اضطراب، افکار منفی رو به رشد، ‌کاهش میل جنسی، افزایش یا کاهش وزن، خستگی مزمن و بیقراری از نشانه‌های شایع افسردگی هستند که کیفیت زندگی بیمار را تحت تاثیر قرار می‌دهند

بسیاری از افراد تمایلی به مراجعه حضوری به روانشناس برای درمان افسردگی ندارند و درمان‌ خانگی افسردگی را ترجیح می‌دهند.

درمان افسردگی در خانه راهکارهای ساده و موثری دارد که با توجه به آن‌ها می‌توان افسردگی را درمان کرد. البته در افسردگی شدید و حاد بهتر است بیمار به‌صورت حضوری به روانپزشک مراجعه کند و از درمان دارویی کمک بگیرد.

اگر شدت افسردگی زیاد نیست یا بیمار در مراحل اولیه افسردگی قرار دارد درمان خانگی افسردگی انتخاب مناسبی است و می‌تواند به او کمک کند.

این درمان‌ها بسیار ساده اما موثر هستند و شامل مصرف بعضی از دمنوش ها و مواد غذایی، درمان افسردگی با گیاهان دارویی، مشاوره غیر حضوری با روانشناس و رفتارهایی در جهت بهبود روحیه بیمار می‌شوند

روش درمان خانگی ضعف اعصاب

 

گل نسترن
 
گل نسترن یکی از گیاهانی است که برای درمان خانگی ضعف اعصاب استفاده می شد رفع افسردگی از دیگر خواص عرق نسترن می باشد. زیرا این گل حاوی ترکیباتی است که منجر به حس شادی و نشاط در شخص می شوند. علاوه براین مشکلات کم خوابی و بی خوابی را رفع و سیستم عصبی را نیز تقویت می کند. می توان از عرق این گل در چای و شربت استفاده کرد

به لیمو
 
یکی از مهمترین گیاهان که برای درمان خانگی ضعف اعصاب استفاده می شود و از خواص به لیمو خاصیت آرامش بخش و تسکین دهنده اعصاب است. ترکیبات آنتی اکسیدانی موجود در به لیمو می تواند بر تعادل هورمونی در بدن تاثیر بگذارد. خاصیت آرام کنندگی به لیمو به خوبی شناخته شده است و برای افرادی که استرس مزمن و مشکلات عصبی دارند توصیه می شود. همچنین به لیمو می تواند باعث سهولت و آرامش ذهن و بدن شود.


 
عسل
 
عسل یکی از بی نظیرترین ماده ای هست که تا به حال شناخته شده است.و بسیار کار آمد برای درمان خانگی ضعف اعصاب می باشد.برای کاهش استرس و افزایش مقاومت بدن در برابر عوامل استرس زا خواص عسل برای اعصاب یکی از راه حل های مناسب است که پیشینه درمانی آن نشان می دهد که تا چه حد توانسته دراین مسیر مفید واقع شود
 
خواص عسل برای اعصاب در یک نگاه۱-کاهش استرس ۲-تقویت حافظه ۳-بهبود کم خوابی ۴-تنظیم کردن خواب ۵-بهبود میگرن ۶-کمک به درمان افسردگی ۷-کاهش عصبانیت

 

مریم گلی
 
یک گیاه مدیترانه ­ای با برگ های بیضی شکل و مجعد به رنگ خاکستری مایل به سبز که تند و کمی تلخ است با عطر و طعمی نعناییضدتشنج و در رفع خستگی ذهنی و افزایشی قدرت تمرکز مفید است. جالب است بدانید که برگ های مریم گلی به عنوان رفع کننده سوءهاضمه، نفخ معده، درد شکم است از قدیم انسان ها از این گیاه برای درمان خانگی ضعف اعصاب استفاده می کردند

 

بهار نارنج
 
به شکوفه‌های درخت نارنج، بهارنارنج می‌گویند، گل‌های این درخت یکی از معطرترین گل‌های مرکبات است،گیاه نارنج بومی مناطق استوایی آسیا از جمله هند و چین است و در مناطق گرم و نیمه گرم به خوبی رشد می‌کند، در ایران نیز در استان‌های گیلان، مازندران و فارس رویش بیشتری دارد،عرق بهار نارنج برای رفع غم و افسردگی بسیار سودمند است. دَم‌کرده بهارنارنج قولنج‌های عصبی را برطرف می‌کند. و بسیار موثر برای درمان خانگی اعصاب است

اسطوخودوس
 
یکی از راه‌های تقویت اعصاب ضعیف مصرف دمنوش اسطوخودوس است. تحقیقات نشان داده است که مصرف اسطوخودوس می‌تواند مثل داروهایی مانند لورازپام تنش را رفع کند. یک قاشق مرباخوری گل تازه اسطوخودوس را در یک لیوان آب جوش ریخته و به مدت ۱۵ دقیقه روی حرارت بگذارید تا دم بکشد. گل‌گاوزبان و سنبل‌الطیب – پس از مشورت با متخصص طب سنتی، پیشنهاد می‌شود ترکیب گل‌گاوزبان و سنبل‌الطیب را امتحان کنید. اگر مقداری نبات و کمی لیموعمانی هم به آن اضافه کنید و قبل از خواب آن را بنوشید، واقعاً معجزه می‌کند.

بادرنجبویه

 از دمنوش‌های مفید دیگر برای رفع بدخوابی، دم‌نوش بادرنجبویه است. این گیاه مشابهت زیادی با نعناع دارد و یکی از اثرات مفید آن رفع بدخوابی و ایجاد آرامش استالبته اگر فردی دچار اختلال در عملکرد تیروئید است، در مصرف دم‌نوش بادرنجبویه باید احتیاط کند؛ زیرا مصرف این گیاه می‌تواند با داروهای تیروئید تداخل داشته باشداز این‌رو، میزان و نحوۀ مصرف را از متخصص طب سنتی سؤال نمایید.

گل‌های نارنج 

 برای رفع بی‌خوابی می‌توان عرق گیاهی که از گل‌های نارنج تولید می‌شود را نیز تهیه و مصرف کرد. البته میزان آرام‌بخشی آن در مقایسه با بادرنجبویه ضعیف است.

ورزش کردن یک‌راه خوب برای آرامش

ورزش کردن یکی دیگر از راه‌های کسب آرامش و نشاط بدن هست. روزانه نیم ساعت ورزش صبحگاهی می‌تواند شمارا در طول روز و در حین کار کردن سرحال و شاداب نگه دارد.

اما ممکن است در بعضی‌اوقات این موارد نتوانند به‌اندازه کافی در حفظ آرامش اعصاب کمک کند. در این لحظه شاید استفاده از قرص‌های آرام‌بخش چاره خوبی باشد.

ولی بهتر است دست نگه‌دارید. شاید راه بهتر و بدون هیچ‌گونه ضرری هم وجود داشته باشد. استفاده از داروهای گیاهی آرام‌بخش شاید بهترین راه برای آرامش اعصاب و روان باشد.

 

به اندازه‌ی کافی ویتامین D دریافت کنید

از منزل خارج شوید و به طبیعت بروید تا به طور طبیعی میزان ویتامین D را افزایش و اضطراب را کاهش دهید. انجام این کار می‌تواند روشی طبیعی برای به دست آوردن آرامش در شما باشد. یک مطالعه در سال 2019 به صورت گزارش‌های علمی نشان داد افرادی که هفته‌ای 120 دقیقه یا بیشتر وقتشان را در طبیعت می‌گذرانند، سلامتی و آرامش بیشتری در مقایسه با افرادی که هیچ زمانی را در طبیعت نگذرانده‌اند، دارند.

کافئین را حذف کنید و یا کاهش دهید

اگر با اضطراب دست و پنجه نرم می‌کنید و فردی عصبی هستید بهتر است حواستان به میزان کافئین دریافتی‌تان باشد. کافئین ممکن است منجر به مشکلات خواب شود که بر خلق و خو تأثیر می‌گذارد؛ بدین ترتیب کافئین می‌تواند اضطرابتان را بدتر کند.

حواستان به کمبودهای تغذیه‌ای باشد

کمبود منیزیم، ویتامین B12 و روی با علائم اختلالات اضطرابی مرتبط است. به طور خاص گیاهخواران باید حواسشان به B12 خود باشد؛ زیرا این ویتامین فقط در محصولات حیوانی یافت می‌شود. تخم‌مرغ، شیر و گوشت دارای ویتامین‌های گروه B هستند که می‌توانند به جلوگیری از اضطراب کمک کنند.
 
غلات کامل سرشار از منیزیم و تریپتوفان هستند. تریپتوفان اسیدآمینه‌ای است که بدن شما آن را به سروتونین تبدیل می‌کند. سروتونین به ایجاد آرامش و بهبود روحیه‌تان کمک می‌کند.

 

  • 09 فروردین 1401
بیماریها

برچسب ها

پیشنهاد میکنیم این مقالات را هم بخوانید

دیدگاه خود را بنویسید دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *