شاید برخی گمان کنند مشکلات عصبی و نبود آرامش، تنها به روح شخص آسیب می‌رساند و خللی در جسم ایجاد نمی‌کند؛ اما امروزه رابطه مستقیم روح و جسم در افراد به اثبات رسیده است.
یافته‌ها نشان می‌دهد که اعصابی که مداوم ناراحت است، می‌تواند باعث ایجاد انواع بیماری‌های جسمی از جمله سردرد، اختلال در خواب و به دنبال آن کم اشتهایی و ناراحتی‌های معده، افزایش فشار خون و تندی ضربان قلب شود.
تمام این موارد نیز می‌توانند پیش زمینه انواع بیماری‌های سخت در بدن باشد.
مشکلات عصبی ممکن است به دلایل متعدد و در درجات مختلف در فرد بروز کنند و باعث احساسات جسمی ناخوشایند مانند سرگیجه، سردردهای شدید و طولانی و احساس بی ثباتی در شخص شود.
دمنوش‌های تقویت کننده اعصاب
در طب سنتی دمنوش و عرقیات زیادی برای تقویت اعصاب توصیه شده است که در ذیل به آنها اشاره می گردد: - مصرف دمنوش ترکیبی گیاه زیرفون به همراه هل و به لیمو فوق العاده آرامبخش، ضدتپش قلب، خواب آور و تقویت کننده اعصاب است.
- دمنوش ترکیبی یک قاشق غذاخوری ریشه سنبل الطیب، برگ نعنا و گیاه اسطوخودوس و دم کردن آن به مدت ۳۰ دقیقه در یک لیوان آب جوش دمنوشی بسیار مفید برای آرامش اعصاب به شمار می‌رود؛ افراد می‌توانند پس از دم کشیدن آن را صاف کرده و روزی ۲ بار، صبح و شب میل کنند.
- همچنین دم کرده ۵ گرم گیاه ریحان و گلبرگ شقایق نیز می‌تواند به عنوان دارویی برای تقویت اعصاب عمل کند.
- دمنوش بابونه فوق العاده نشاط آور و آرامبخش تقویت کننده اعصاب و حافظه است.
- دمنوش گیاه نعنا فلفلیتنظیم کننده سیستم عصبی و هورمون در خانم‌ها بوده و ارامبخش، تقویت کننده کبد و ضد تهوع است.
- دمنوش میوه گل نسترن:با ۱۵ عدد میوه گل نسترن می توانید یک دمنوش آرامبخش اعصاب و روان تهیه کنید. این چای طبیعتی معتدل و تا اندازه ای خشک دارد.
- استفاده از دمنوش ترکیبی لاواند، گل محمدی، چند پر گل شقایق و بنفشه دارای طبع معتدل بوده و برای همه مزاج‌ها مفید است، استفاده از آن سبب ایجاد آرامش شده و جایگزین خوبی برای چای است.
- دمنوش چای سفید به تنهایی یا به همراه زنجبیل و به لیمو دارای طبع گرم و آرامبخش بوده، اما در افرادی که دارای طبع خیلی سرد و دارای اضافه وزن هستند توصیه می‌شود.
- دمنوش بادرنجبویه، نشاط آور است و آرام بخش اعصاب. برای استفاده از آن یک قاشق مرباخوری از پودر آن، برای یک فنجان آب جوش در نظر گرفته می شود و از این دم نوش میتوان روزی ۳ فنجان نوشید.
- یکی از خواص منحصر به فرد چای یا دمنوش به لیمو، ویژگی آرام بخشی آن است، جالب است بدانید که در علم رایحه درمانی نیز از روغن این گیاه برای درمان بی‌خوابی شبانه و آرامش اعصاب استفاده می‌شود.
- تذکر مهم: افراد قبل از استفاده از دمنوش‌ها باید مزاج خود را بشناسند و با توجه به آن از دمنوش‌های موثر استفاده کنند.
نسخه معجزه آسای تقویت اعصاب- برای تقویت اعصاب و آرامش و بیماری های روانی این نسخه بسیار مجرب و موثر است.
- ۸استکان آب را با ۱۰ گرم لیمو عمانی و ۵گرم گل گاو زبان و ۵ گرم سنبل الطیب را در یک قوری چینی ریخته و آن را بجوشانید
- طوریکه شش استکان از هشت استکان آب باقی بماند.
- با نبات صبح سه استکان و شب سه استکان میل نمایید و یک هفته یا بیشتر بر حسب نیاز مداومت کنید تا اثر معجزه آسای آن را ببینید.
نقش و عملکرد تغذیه روی آرامش اعصاب و روان
19 گیاه مقوی اعصاب تغذیه روزانه نقش مهمی در آرامش اعصاب و روان دارد مواد غذایی مانند فلفل سیاه، قهوه اعصاب را بهبود می بخشند و کمبود ویتامین های ب و د نیز باعث بی اعصابی می‌شوند.
بهترین مواد غذایی برای درمان ضعف اعصاب
۱. نقش منیزیم در درمان ضعف اعصاب مصرف غذا‌های غنی از منیزیم مانند شکلات تلخ، سبزیجات برگ سبز، کلم بروکلی، موز، آلو و زرد آلو، یک راه عالی برای مقابله با کمبود این مواد معدنی به طور طبیعی است. ۲. درمان ضعف اعصاب با اسید‌های چرب امگا۳منبع امگا۳ در ماهی هایی مانند ماهی آزاد، قزل آلا، تن، ساردین، شاه ماهی تعریف می شود. در گیاهان هم روغن های سویا، دانه کتان و گردو، فندق و کنجد حاوی امگا۳ هستند. ۳. ویتامین‌ها برای درمان ضعف اعصابشما می‌توانید غذا‌های مانند ماهی، نان، غلات، سبزیجات، برنج قهوه‌ای، پنیر و زرده تخم مرغ را مصرف کنید که به طور طبیعی حاوی ویتامین هستند. کمبود ویتامین B اصلی ترین عامل ایجاد افسردگی و مشکلات اعصاب است. مواد غذایی که ویتامین B به وفور در نوع های مختلف در آن یافت می شود: - جوانه گندم و جو، غلات و نان سبوس دار، جگر و انواع گوشت
- دانه آفتابگردان و بادام زمینی و نان های سبوس دار
- جگر، مغز، قلوه، موز, برگه آلو و آب پرتقال
چند تمرین مهم برای تقویت اعصاب۱. آب درمانی
- شما نیاز به آب سرد و آب گرم دارید.
- دوش گرفتن معمول خود را با یک دوش کوتاه سرد به پایان برسانید؛ یا اینکه یک حوله تمیز را در آب سرد خیس کنید و به آرامی روی بدن خود بمالید و سپس لباس گرم بپوشید.
- شما همچنان می‌توانید آب ولرم را برای دوش گرفتن انتخاب کنید. اما مطمئن شوید که حمام خود را با آب سرد (نه خیلی سرد) به اتمام می‌رسانید. شما باید این درمان را هر روز تکرار کنید.
۲. آفتاب درمانی
- تابش اشعه خورشید در صبح زود راه دیگری برای درمان ضعف اعصاب است.
- ضعف اعصاب اغلب به دلیل کمبود ویتامین D است که اشعه‌های خورشید به بدن کمک می‌کند تا ویتامین‌های D بیشتری تولید کند.
- احتیاط: از قرار گرفتن در برابر خورشید در بعد از ظهر‌ها اجتناب کنید، زیرا ممکن است اثرات نامطلوب بر سلامت بدن داشته باشد.
۳. ماساژ درمانی
- شما نیاز به روغن بادام یا کنجد دارید.
- مقدار کافی روغن بادام یا کنجد را کمی گرم کنید و آن را روی بدن خود ماساژ دهید.
- این کار را نیم ساعت قبل از رفتن به حمام انجام دهید. شما باید این کار را هر روز تکرار کنید.
۴. ورزش کردن
- ورزش کردن یکی دیگر از راه‌های کسب آرامش و نشاط بدن هست.
- روزانه نیم ساعت ورزش صبحگاهی می‌تواند شمارا در طول روز و در حین کار کردن سرحال و شاداب نگه دارد.
- مدیتیشن، یوگا و جلسات شکرگزاری نیز در آرامش اعصاب موثرند.
۵ . تنفس عمیقاین کار به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه و تکرار آن ۲ تا ۳ بار در روز به شما کمک می‌کند تا با اضطراب و اختلالات مربوط به استرس مبارزه کنید و توانایی‌های طبیعی بدن را بهبود می‌بخشد. |
